Hverdagen med små børn er fyldt med øjeblikke, der aldrig kommer igen. Alligevel er det let at lade sig opsluge af praktiske opgaver, skærme og to do-lister, mens tiden flyver forbi. Mange forældre ønsker at være mere til stede med deres børn, men kæmper med at finde ud af hvordan.
At være nærværende betyder ikke, at man skal være opmærksom hele tiden. Små børn har også brug for at lege alene. Men når vi er sammen, er det værdifuldt at møde barnet med ægte opmærksomhed. Her får du inspiration til, hvordan du kan skabe mere nærvær i hverdagen — uden at skulle gøre det hele perfekt.
Skab små lommer af nærvær
Det er urealistisk at være fuldt til stede hele dagen. En langt mere holdbar strategi er at skabe små lommer af nærvær, hvor du er 100 % opmærksom på barnet.
Det kan være:
- Når I spiser morgenmad sammen
- Under et bad
- På vej til institution
- Til en lille legestund om eftermiddagen
- Under putning om aftenen
Vælg bevidst et par tidspunkter i løbet af dagen, hvor du lægger telefon og tanker til side og fokuserer helt på barnet.
Skab en tryg ramme for fælles stunder
Et fast sted i hjemmet kan gøre det lettere at skabe nærværende stunder. Et lille legehjørne med en blød Arco Compact legemåtte indbyder til samvær på gulvet.
Når du sætter dig ned på gulvet sammen med barnet, sender du et klart signal: Nu er jeg her, og jeg har tid til dig.
Her kan I lege, læse, synge eller bare være stille sammen.
Ved at bruge det samme sted til disse stunder, skaber du en genkendelig ramme, som barnet forbinder med ro og opmærksomhed.
Brug hverdagsrutiner som nærværende øjeblikke
Mange opgaver i hverdagen kan blive stunder med nærvær, hvis vi griber dem bevidst. Når du fx klæder barnet på, kan du:
- Se barnet i øjnene
- Sige, hvad du gør, og invitere til dialog
- Lade barnet være med, så det ikke blot bliver en hurtig proces
På samme måde kan madlavning, oprydning og tandbørstning blive hyggelige fællesaktiviteter, hvor barnet føler sig set og inddraget.
Sænk tempoet
En af de største forhindringer for nærvær er tempo. Små børn har et helt andet tempo end voksne. Når vi skynder på dem, mister vi ofte de små øjeblikke, hvor ægte kontakt opstår.
Øv dig i at sætte tempoet ned indimellem. Lad barnet undersøge en spændende sten på vejen til børnehave, eller brug lidt ekstra tid på at se, hvordan barnet bygger med klodser.
Når du selv går lidt ned i gear, åbner du for flere meningsfulde øjeblikke sammen.
Skab plads til sanselige oplevelser
Små børn oplever verden gennem sanserne. Når du inviterer til lege, hvor I mærker, ser, lytter og rører, bliver det lettere at være nærværende sammen.
Prøv fx:
- At lege med forskellige tekstiler og materialer
- At rulle på en blød Gingham Dune Large legemåtte sammen
- At lytte til naturlyde
- At undersøge ting i naturen med hænder og næse
Når du selv deltager aktivt med sanserne, bliver du automatisk mere til stede.
Brug skærmen bevidst
Smartphones er en af de største udfordringer for nærvær i familielivet. Vi er vant til at tage telefonen op, så snart der er en pause. Men børn lægger mærke til, hvornår vi mentalt er væk.
Prøv bevidst at lægge telefonen væk i de stunder, hvor du er sammen med barnet. Sig evt. højt: Nu lægger jeg telefonen væk, så vi kan lege sammen. Det viser barnet, at du prioriterer samværet.
Accepter at det ikke altid lykkes
Ingen forælder er nærværende hele tiden. Der vil være dage, hvor du er træt, uoplagt eller presset. Det vigtigste er at vende tilbage til intentionen og prøve igen.
Vær ærlig over for barnet: Jeg var vist lidt træt før. Skal vi prøve at lege sammen nu?
Børn er meget tilgivende, når vi møder dem ærligt og kærligt.
Giv dig selv lov til at nyde det
Nærvær med dit barn er ikke kun en gave til barnet, men også til dig selv. De stunder, hvor du glemmer alt andet og er opslugt af legen, er ofte de mest meningsfulde øjeblikke som forælder.
Tillad dig selv at nyde legen, grinet og kontakten. Når du mærker glæden i nuet, bliver det lettere at vende tilbage til nærvær, også når hverdagen presser sig på.
Små skridt gør en stor forskel
At være mere til stede kræver ikke store forandringer. Små bevidste valg i hverdagen gør en stor forskel.
Start med ét fast nærværende øjeblik om dagen. Måske en lille leg på gulvet, en fælles sang eller en rolig stund på Little Ven’s store udvalg af legemåtter.
Når nærværet får lov at vokse, vil både du og dit barn mærke effekten: Mere glæde, ro og forbindelse i en ellers travl hverdag.